为帮助学生缓解学业压力、激发内在动力、构建积极思维模式，2025年5月27日，由大学生心理健康教育指导中心主办、能源与建筑环境工程学院承办的学业赋能心理团辅活动在3号楼智慧教室A303圆满开展。大学生心理健康教育指导中心阮松丽老师通过多元化的互动形式，引导学生觉察情绪、梳理学业困惑、探索支持资源，助力学生以更积极的心态应对学业挑战。

破冰行动：从陌生到共鸣

活动以“大风吹”游戏拉开序幕，学生通过“从表面特征到内在共性”的趣味互动迅速打破隔阂。同学们在肢体动作与思维碰撞中感受到彼此的共同点，现场氛围轻松活跃。随后的“情绪天气图”环节，学生用彩笔描绘出当前学业情绪的“颜色”与“形状”，并通过四人小组分享“学业困境像什么”，比如有同学将学业困境形容为“乌云罩顶”、“流泪的眼睛”等。讨论中，阮松丽老师引导同学们逐渐意识到“情绪是流动的，问题是可以改变的”，在倾听与共鸣中找到了化解压力的新视角。

困境初探:剖析学业问题思维模型

在学业问题分析环节，阮松丽老师以弗洛伊德冰山模型为依托，深入浅出地讲解了学业问题思维模型。从技能缺陷、情绪阻滞、认知扭曲到动力缺失四个层次，结合同学们提出的学业困境，引导学生思考问题根源，逐渐明晰自己在学业中卡在冰山的哪一层，为解决问题找到了方向。

学业时间轴：寻找学业路上的光与影

在“学业时间轴”绘制环节，同学们以横轴为时间、纵轴为成就感，标注出从小学至今的学业关键事件。同学们通过高峰事件与低谷事件提问清单——如“哪件事让你开始怀疑自己”、“充满动力的时刻是什么驱动了你”，在小组中分享成长故事。阮松丽老师与同学们共同探讨“ABC理论”（事件-信念-结果），分享转变化解消极情绪小妙招，鼓励同学们学会接纳自我、积极归因。

重塑未来：从“神经可塑性”到“学业联盟地图”

  活动的尾声，一段关于“神经可塑性”的科学视频引发同学们热烈讨论。视频指出，大脑具有终身适应与改变的能力，而积极行动和重复练习能帮助突破困境。阮松丽老师引导学生绘制“学业联盟地图”，梳理个人支持网络——家人、导师、同学乃至网络资源均可成为助力。活动在“随心所欲，不逾矩”的寄语中落下帷幕，阮松丽老师鼓励同学们接纳情绪、转化情绪，做自己想做、能做的事情，成长为更好的自己。

本次学业赋能心理团辅活动，不仅为学生们打造了一个倾诉压力、分享困惑的温暖空间，更有效赋能他们掌握了实用的心理调适技巧与学业应对策略。参与者普遍反馈，活动促使他们重新审视并调整了学业与心理状态，未来将以更加积极、从容的姿态拥抱学习生活。